Kancelářské pracovníci by mohli ztratit půl kamene ročně jednoduše tím, že vstanou v práci

Kancelářské pracovníci by mohli ztratit téměř půl kamene ročně jednoduše tím, že se postavili na jejich stoly, navrhuje nový výzkum.

Mezinárodní studie více než 1 000 mužů a žen zjistila, že stojící místo sezení po dobu šesti hodin denně spálilo denně dalších 54 kalorií, což vedlo k významnému úbytku hmotnosti.

Výzkum, publikovaný v Evropském časopise Preventivní kardiologie , zjistil, že stojící spálilo téměř dvakrát tolik kalorií u mužů ve srovnání se ženami ve srovnání s jejich vyšší svalovou hmotou.

Studie, která zkoumala údaje od 1 184 lidí, kteří se zúčastnili 46 předchozích studií, zjistila, že průměrný rozdíl v energetických výdajích mezi sezením a stojícím byl 0,15 kalorií za minutu.

Znamená to, že ti, kteří strávili šest hodin dne stojícím, spíše než sezením, mohli očekávat, že ztratí téměř šest liber za rok, pokud nezměnili svou stravu.

Vědci uvedli, že mnoho kancelářských pracovníků by mohlo dosáhnout významného úbytku na váze, pokud stráví pravidelná období stojící na jejich stolech, zejména pokud je povzbudilo, aby se pohybovali více.

Vedoucí autor Dr. Francisco Lopez-Jimenez, předseda preventivní kardiologie na Mayo Clinic, v Minnesotě, řekl: „Stojení po dlouhou dobu pro mnoho dospělých se může zdát nezvládnutelné, zejména ty, kteří mají na stole, ale pro osobu, která sedí, pro ně 12 hodin denně, zkrácení doby sezení na polovinu by přineslo velké výhody. “

Vědci zjistili, že účinky byly nejvýraznější mezi muži, což podle nich pravděpodobně odráží skutečnost, že ty s větší svalovou hmotou spalují kalorie rychleji.

Prof Lopez-Jimenez uvedl, že výsledky by mohly být dokonce podceňovány, a řekl, že postavení může také zvýšit celkové zdraví.

„Stojení nejen spaluje více kalorií, ale další svalová aktivita je spojena s nižší rychlostí srdečních záchvatů, tahů a cukrovky, takže výhody postavení by mohly překročit kontrolu hmotnosti.

„Naše výsledky by mohly být podhodnocené, protože když lidé stojí, mají tendenci dělat spontánní pohyby, jako je posun nebo kymácející se z jedné nohy na druhou, přičemž malé kroky dopředu a zpět. .

„Je důležité vyhnout se sezení celé hodiny najednou. Stál je velmi dobrý první krok, aby se tomuto myšlení nekonečného myšlení zabránilo bez pohybu.

"Kdo ví, může také přimět některé lidi, aby udělali trochu víc a zaujali si mírnou fyzickou aktivitu, což by bylo ještě výhodnější."

Když lidé stojí, více svalů je napjaté a natažené, aby bojovaly proti gravitaci a nese váhu.

Vědci zdůraznili, že úbytek na váze z více času by bylo dosaženo, pouze pokud by se spálené kalorií nebyly zabráněny zvýšením příjmu potravy.

A co víc, pokud máte nějaké zájem o list EVA Boat Sheet nebo EVA Sup Pad & Eva Traction Pad , neváhejte nás kontaktovat.

Melors tým

2018.02.06

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578