Většina vašich vitamínových doplňků je skutečně zbytečná, říká obrovská nová studie

Vitaminové a minerální doplňky jsou základem ve stravě mnoha lidí, ale stále více důkazů, které naznačují, že nejoblíbenější jsou v podstatě zbytečné.

Nový systematický přehled údajů a pokusů zveřejněných od ledna 2012 do října 2017 zjistil, že mnoho populárních multivitaminů - stejně jako vitamín C, vitamín D a doplňky vápníku - nemělo skutečnou výhodu pro zdraví lidí a že nedošlo k žádnému důkazům, které by je snížily Riziko kardiovaskulárních onemocnění, srdečního infarktu, mrtvice nebo předčasné smrti.

Studie zveřejněná v časopise Journal of American College of Cardiology byla vedena vědci v nemocnici St. Michael's Hospital a University of Toronto.

„Byli jsme překvapeni, když jsme našli tak málo pozitivních účinků nejběžnějších doplňků, které lidé konzumují,“ řekl Dr. David Jenkins, hlavní autor studie.

"Naše recenze zjistila, že pokud chcete použít multivitaminy, vitamín D, vápník nebo vitamín C, neublíží to - ale není ani zjevná výhoda."

Bylo však několik zjevně výhodných doplňků. Studie zjistila, že kyselina listová a vitamíny B s kyselinou listovou mohou snížit riziko kardiovaskulárního onemocnění a mrtvice.

Niacin (forma vitamínu B3) a antioxidanty byly mezitím spojeny s vyšším rizikem smrti jakoukoli příčinou, i když velmi malým nárůstem.

Vědci tvrdí, že tato vyšší rizika by mohla souviset s nepříznivými účinky niacinu na hladinu cukru v krvi, nebo že při užívání ve vysokých dávkách mohou být antioxidanty škodlivé.

Alternativně by to mohlo mít něco společného s lidmi, kteří si někdy myslí, že užívání vitamínů může být náhradou za zdravou a vyváženou stravu.

"Tato zjištění naznačují, že lidé by si měli být vědomi doplňků, které berou, a zajistit, aby se vztahovali na konkrétní vitamínové nebo minerální nedostatky, o kterých jim poskytoval poskytovatel zdravotní péče," uvedl Jenkins.

Vitaminy, které tým přezkoumal, byly A, B1, B2, B3 (niacin), B6, B9 (kyselina listová), C, D a E, jakož i karoten, vápník, železo, zinek, hořčík a selen.

Výzkum zjistil, že některé vitamíny jsou užitečnější než jiné. Například zink byl spojen se zkrácením účinků nachlazení - něco, co vitamín C nedělá, navzdory tomu, co si lidé myslí.

Vitamin D může být také obtížné získat z jídla, takže pokud jste nedostatek, mohou být doplňky také účinné.

"Při absenci významných pozitivních údajů - kromě možného snížení rizika mozkové příhody a srdeční choroby - je nejvýhodnější spoléhat se na zdravou stravu, aby se vaše plnění vitamínů a minerálů spoléhala," řekl Jenkins.

"Zatím žádný výzkum doplňků nám neprokázal nic lepšího než zdravé porce méně zpracovaných rostlinných potravin, včetně zeleniny, ovoce a ořechů."

A co víc, pokud máte nějaké zájem o list EVA Boat Sheet nebo EVA Sup Pad & Eva Traction Pad , neváhejte nás kontaktovat.

Melors tým

2018.06.12

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578