Tipy pro váš zdravý podzim

V posledních dnech již počasí ve většině regionů není horké a lidé si mohou odpočinout a užívat si chladného podzimu.

Lidé jsou náchylnější k nemoci během sezónní změny od léta do podzimu. Zde je tedy několik tipů, jak vás udržet zdravý a poskytnout vám pohodlný přechod do zimy.

Jídlo

Dos

Jezte vlhké jídlo. Podle tradiční čínské medicíny odpovídá podzim plicům lidského těla. Suchost je nejzranitelnější v plicích. Nejpohodlnější a nejjednodušší způsob, jak vyživovat plíce na podzim, je pít více vody. Kromě toho si můžete osvojit dietní terapii tradiční čínské medicíny, jíst nějaké jídlo s vlhkostí, jako je hruška, jama, cukrová třtina a kachní maso.

Máte snadno strávené jídlo. Funkce sleziny a žaludku lidí jsou oslabeny kvůli surovým a studeným jídlu, které měli během dlouhého horkého léta. Takže na podzim byste měli dát své slezině a žaludku odpočinek. Můžete si například vybrat nějaké výživné jídlo, které se snadno tráví k jídlu, jako jsou ryby, červené fazole, kořen lotosu a řasa.

Vezměte doplňky vitamínu. Vitamíny hrají důležitou roli v imunitním systému těla. Počet a vitalita imunitních buněk souvisí s vitamíny, když tělo odolává cizí invazi. Doporučuje se jíst spoustu čerstvé zeleniny a ovoce bohatých na vitamín C, jako jsou kiwi a pomeranče.

Nedělejte

Nejezte dráždivé jídlo. Na podzim bude funkce odporu lidského těla výrazně snížena, takže lidé by měli věnovat pozornost jídlu méně dráždivého jídla, jako je kořeněné jídlo a studené jídlo, což by mohlo způsobit některé vředy a zánět ve střevním traktu.

Nebere to příliš mnoho tonik. Někteří lidé si uvědomují, že jejich imunitní systém je na podzim zranitelnější, takže se rozhodnou vzít Tonics, aby udrželi fit. Ale příliš mnoho tonik je pro lidské tělo břemenem s nadměrnou výživou.

Spát

Spánek je pro lidi důležitým prostředkem k obnovení jejich fyzické síly, zajištění jejich zdraví a zvyšování jejich imunity. Podzimní klima je v pohodě a povětrnostní podmínky pro spaní se výrazně zlepšují, ale kvalita spánku může být velmi ovlivněna nevhodnou pozorností.

Proto se na podzim navrhuje, abyste šli do postele v 21 hodin, nebo se pokusili usnout před 11.

Podle tradiční čínské medicíny představuje podzim Yin. Yang Qi je nejslabší a Yin Qi je nejhojnější v Zishi (11:00 - 1:00). Takže pokud v té době spíte, můžete Yin vyživovat a dostat se na dobrou kvalitu. Lidé obecně potřebují na spaní asi 8 hodin denně a ti, kteří jsou slabí a pacienti by měli náležitě prodloužit dobu spánku.

Cvičení

Abychom se vyhnuli unavení v poledne a zůstali energičtí po celý den na podzim, je to ideální způsob, jak provádět dvě nebo tři cvičení s vysokou intenzitou týdně, s tréninkem na fitness s nízkou intenzitou, jako je jóga, chůze nebo trénink na váze,, několikrát. I když nejste unavení, budete se cítit pohodlně, pokud natáhnete několik líných končetin.

A co víc, pokud máte nějaké zájem o list EVA Boat Sheet nebo EVA Sup Pad & Eva Traction Pad , neváhejte nás kontaktovat.

Melors tým

2018.09.26

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578